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不是所有的飲料都適合你

進入夏天,各種功能性涼茶、飲料和果汁又進入了銷售旺季,有人甚至拿飲料當水喝。對此,醫療專家和營養專家提醒,功能性涼茶、飲料和果汁雖然有一定的功能和功效,但也非人人皆宜,喝錯的話就會在享了口福後留下隱患。

涼茶類:老人、兒童和孕婦不宜喝

進入夏季,和其正、王老吉等涼茶類飲料都被擺在了超市中的醒目位置,許多消費者走過貨架時都會順手拿上幾瓶放入購物車中。5月12日,北環某超市中正在購買涼茶的常先生告訴記者:“我特別容易上火,因此喜歡買涼茶當飲料喝,還挺有效果的。”

據瞭解,涼茶的主要成分是水、白砂糖、仙草、布渣葉、菊花、金銀花、夏枯草、甘草等,因此涼茶具有清熱解毒、清肺潤燥解暑的功效,但是,涼茶也並非對什麼火都有功效。河南中醫學院第三附屬醫院內科主任醫師劉永業介紹說,有些人體質偏“熱”或“濕”,多吃油炸食物更容易上火,這類火屬於實火,此時喝涼茶有一定的去火功效。但若是由於熬夜、休息不好而引起的虛火,喝涼茶就沒有效果了,此時應當採用滋陰的方法去火。

涼茶去火也並非人人皆宜。胃寒、胃酸過多、長期腹瀉、結腸炎以及脾胃虛弱者應少喝或不喝涼茶,患風寒感冒出現怕冷、流涕症狀者也不宜喝涼茶,否則,有可能加重病情。月經期女性飲用涼茶會導致氣血凝滯、痛經,孕婦飲用涼茶會對胎兒產生不良影響,產婦喝涼茶則會不利於臟腑功能恢復並傷及脾胃,因此月經期女性、孕婦、產婦都不宜飲用涼茶。

此外,老年人和兒童脾胃功能較弱,涼茶中的寒涼成分會損傷他們的脾胃,因此老年人和兒童也不宜飲用涼茶。

運動飲料:“辦公一族”不宜喝

如今,運動飲料頗受趕時髦的年輕人和“辦公一族”的青睞。運動飲料主要針對運動員和經常健身的人群,根據運動時生理消耗的特點而配製,富含糖和電解質,可以針對性地補充運動時丟失的營養,保持、提高運動能力,快速消除運動後的疲勞。

如果普通人每天運動不超過一小時,就沒有必要喝這種飲料。原因在於,這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質,如果沒有因運動而導致電解質缺乏,過量攝入的電解質就需要通過腎代謝排出,對於腎功能異常的人群,很容易加重腎臟負擔,引起水腫。同時,過量攝入的鈉還會增加心臟負擔,導致血壓升高,因此辦公一族或者運動量較小的人不宜飲用運動飲料,尤其是有高血壓病史、腎功能異常的人群以及兩歲以下的兒童更應避免飲用運動飲料。

需要提醒的是,運動員或大運動量健身的人群,飲用運動飲料時也不能等到口渴時才飲用。正確的做法是在運動前2小時、運動即將開始時、運動中(每15~20分鐘)、運動結束後都要及時補充水分。

果汁飲料:切莫拿來當水喝

走進超市,果汁飲料的品牌和種類也很多,獼猴桃汁、蘋果汁……由於富含維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維以及微量元素和礦物質,再加上甜甜的口感,自然贏得了許多消費者的喜愛,一些孩子甚至把果汁飲料當水喝,正常的一日三餐也受到了影響。

鄭州市兒童醫院兒童保健部副主任醫師朱曉華指出,適量飲用果汁飲料對健康有益,但果汁飲料絕對不能代替一日三餐,也不能當水飲用。孩子長期大量飲用果汁飲料,容易引起低鈉血症和腦水腫,嚴重時甚至會出現嗜睡、意識不清等症狀。同時,果汁飲料中含糖量高,長期大量飲用會導致兒童肥胖、影響正常的營養吸收。對於孩子來說,最好的飲料是白開水。

鄭州大學第一附屬醫院內分泌科主任醫師孫良閣指出,成年人也不宜用果汁飲料代替水果和水,否則果汁中過高的糖分容易導致血液黏度升高,增加患心腦血管疾病的風險,同時也不利於血糖的控制。糖尿病人和潰瘍病人更不宜多喝果汁飲料。還需注意的是,果汁飲料中富含維生素C和果酸,會導致藥物的提前分解和溶化,因此服藥的人不宜用果汁飲料送服藥物。

 

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